mmm 每個小兵都有照顧自己身體的方法
不管是啃雞排喝珍奶還是吃草吞維他命
在這裡簡單記錄一下吳小兵最近照顧身體的方法
因為有了阿熊所以不能隨便用藥 但是營養的補充也不能少
在還沒有阿熊之前 我就聽從燕蓉的建議 平日吃New Chapter Organic Prenatal Multi-Vitamina 讓氣色紅潤 增強免疫力 然後偶而吞維他命C或是B群 然後fish oil加減吃 (保護心血管)
發現有阿熊之後 陸續增加了一瓶葉酸
在前一陣子有一次半夜左小腿抽筋讓我唉唉鬼叫吵死周小兵後 立刻入手一瓶鈣片+Vitamin D (有喝牛奶的人可以藉由牛奶補充鈣質 不一定要鈣片)
ps. 基於某些考量 吳小兵現在幾乎不太喝牛奶 Yogurt還是會吃但是平時就喝Almond milk跟Soy Milk或是豆漿
平常的飲食還是比吃營養品重要許多 吳小兵跟含酒精飲料 生魚片byebye了
多注重蛋白質跟綠色蔬菜的攝取. 外食的時候尤其要注意, 避免因為肉類太好吃就忘記青菜了
避免加工的肉類(eg. 熱狗,火腿,火鍋餃,貢丸....) 真的要吃一定要高溫煮熟
當季水果也不要忘記 吳小兵很愛吃水果 所以家裡冰箱常塞滿水果 所以這個比較不擔心
太甜(eg. 芒果,荔枝,葡萄)或是屬性較寒的水果 (eg. 西瓜,哈密瓜) 請節制服用
雖然很甜很好吃但是太多了總是不好
含糖的飲料也不要喝太多, 胖了自己沒有胖到阿熊也是於事無補阿!!
鹽分攝取也要注意 吃的太鹹 腎臟會工作的很辛苦 水腫可能會找上門了--> 那就只好努力按摩自行服用紅豆水囉
雖然在第一次產科門診後 醫生給我開了止吐藥 以防旅行途中有甚麼不舒服
一般所謂的害喜嘔吐感跟不速之客一樣說來就來 幸好還好目前為止還沒來找我 (以後也請不要來!!) 所以基本原則能不吃藥就最好不要吃, 真需要用藥請仔細詢問醫生,經由醫生處方用藥!
想到再來補充 :)
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